İnsülin direnci ve diyabette beslenme
İnsülin direnci teşhisi alan çoğu kişiye söylenen ilk şey "karbonhidratı kes" oluyor. Tamamen kesmek kısa vadede kan şekerini düşürüyor ama sürdürülebilir olmadığı için genelde birkaç haftada bırakılıyor ve tablo başa dönüyor.
Üzerinde çalıştığımız şey karbonhidratı çıkarmak değil: kaynağını, porsiyonunu ve gün içindeki dağılımını düzenlemek. Öğün örüntüsü kurulduğunda tokluk süresi uzuyor, ara öğün atıştırmaları azalıyor.
Laboratuvar sonuçlarıyla çalışmak
Açlık insülini, HOMA-IR, HbA1c ve lipid profili gibi değerleriniz varsa görüşmeye getirmenizi istiyorum. Program bunlara göre kuruluyor ve kontrol tahlillerinde değişimi birlikte izliyoruz.
Beslenme danışmanlığı hekim takibinin yerine geçmiyor. Kullandığınız ilaçlar ve doktorunuzun önerileri süreç boyunca esas alınıyor; ben beslenme tarafını onunla uyumlu şekilde kurguluyorum.
Öğün düzeninin rolü
Uzun süre aç kalıp sonra büyük bir öğün yemek kan şekerinde keskin dalgalanma yaratıyor. Öğünleri dengeli aralıklara yaymak, her öğüne protein ve lif eklemek bu dalgalanmayı belirgin azaltıyor.
Uygulama üzerinden ölçümlerinizi takip ettiğim için hangi öğünün sizde nasıl bir yanıt oluşturduğunu görebiliyoruz. Program genel kurallara göre değil, sizin verinize göre ilerliyor.
Sık sorulanlar
İnsülin direncinde ekmek tamamen yasak mı?
Hayır. Tam tahıllı seçenekler, porsiyonu ayarlanmış ve öğünün içine protein ve lifle birlikte yerleştirilmiş hâlde programda yer alabiliyor.
Meyve yiyebilir miyim?
Evet. Miktar ve zamanlama önemli; meyveyi tek başına değil, öğünün parçası olarak konumlandırmak kan şekeri yanıtını yumuşatıyor.
Diyabet ilacı kullanıyorum, program buna göre mi olacak?
Evet. Kullandığınız ilaçları ve dozlarını baştan öğreniyorum; program hekiminizin tedavisiyle uyumlu şekilde kuruluyor.
Randevu
Pazartesi – Cumartesi · 09:00 – 19:00 arasında telefonla ya da WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz. Görüşme Gebze Yenikent'teki merkezde ya da çevrimiçi yapılabiliyor.