Gebze'de kilo verme danışmanlığı
Kilo vermek isteyen çoğu kişi aslında nasıl yapılacağını biliyor. Sorun bilgi eksikliği değil, verilen programın hayatın içinde durmaması: iş çıkışı hazırlanamayan öğünler, hafta sonu çöken düzen, iki hafta sonra bırakılan liste.
Bu yüzden çalışmaya sizin gününüzden başlıyorum. Kaçta kalkıyorsunuz, öğle yemeğini nerede yiyorsunuz, akşam kaçta evdesiniz, mutfakta ne kadar vakit geçirebiliyorsunuz. Program bunların üzerine kuruluyor.
Süreç nasıl işliyor
İlk görüşmede beslenme alışkanlıklarınızı, günlük düzeninizi ve varsa laboratuvar sonuçlarınızı konuşuyoruz. Vücut analizi ölçümünü alıp başlangıç noktasını netleştiriyoruz.
Ardından haftalık takip başlıyor. Öğünlerinizi ve ölçümlerinizi Fitasist uygulamasından takip ediyorum; aksayan bir yer olduğunda haftanın ortasında müdahale edebiliyoruz, bir sonraki görüşmeyi beklemek gerekmiyor.
Neden hazır liste vermiyorum
Hazır listeler herkesin sevdiği yemekleri, çalışma saatlerini ve bütçesini aynı varsayıyor. Kısa vadede kilo verdirebiliyor ama sürdürülemediği için bırakıldığında verilen kilo çoğu zaman geri geliyor.
Hedef, program bittiğinde de devam edebileceğiniz bir düzen kurmak. Bu yüzden sevmediğiniz besinleri zorlamak yerine, sevdiklerinizin porsiyonunu ve sıklığını ayarlıyoruz.
Sık sorulanlar
Haftada kaç kilo vermek gerçekçi?
Kişiye ve başlangıç kilosuna göre değişiyor. Hızlı kayıplar genelde kas ve su kaybı içeriyor ve geri dönüşle sonuçlanıyor; hedefi birlikte, sizin için sürdürülebilir bir aralıkta belirliyoruz.
Spor yapmam şart mı?
Şart değil ama süreci belirgin kolaylaştırıyor. Spor yapamadığınız dönemlerde program buna göre ayarlanıyor; hareket eklendiğinde de porsiyonlar yeniden düzenleniyor.
Dışarıda yemek yiyorsam olur mu?
Olur. Dışarıda yeme sıklığınızı baştan söylüyorsunuz, program ona göre kuruluyor. Menüden ne seçileceğini konuşmak da sürecin parçası.
Randevu
Pazartesi – Cumartesi · 09:00 – 19:00 arasında telefonla ya da WhatsApp'tan ulaşabilirsiniz. Görüşme Gebze Yenikent'teki merkezde ya da çevrimiçi yapılabiliyor.